不好的睡眠習(xí)慣會(huì)加速你的衰老，你中招了嗎！
青春永駐，年年十八"，是很多人的夢(mèng)想。為了留住青春容顏，有人嘗試了各種護(hù)膚品，有人在飲食上下了大功夫......
但是你可知道，生活中一些容易忽視的小習(xí)慣，也會(huì)加速你的衰老，讓你比同齡人看起來(lái)更加顯老、更加憔悴。
5個(gè)睡眠習(xí)慣，每個(gè)都在讓你變丑、催你老
1.睡前生氣
生活中，難免會(huì)遇到一些讓人生氣的事情，尤其是睡覺(jué)前，越想越生氣，又無(wú)法排解，只能“帶氣入睡"。
其實(shí)，對(duì)身體有害無(wú)益。中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝"， 憤怒的情緒使人體的氣上逆，并會(huì)損傷肝功能?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)傷害呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。久而久之，失眠也找上門，人衰老得自然也快。
建議：睡覺(jué)前盡量轉(zhuǎn)移注意力，不想那些惹你生氣的人和事。如果無(wú)法排解，可以看看電影，或者和朋友傾訴解決。
2.睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。
建議：睡前兩小時(shí)，不要再給自己喂食了，如果肚子實(shí)在餓的不行，那就喝點(diǎn)溫牛奶，但切忌不要喝太多，半夜尿急可是很折磨人的。
3.枕頭不適
枕頭太低，容易造成“落枕"；枕頭過(guò)高，則會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
如何挑選適合自己高度的枕頭？
從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜。具體可以這樣計(jì)算：枕頭壓縮后的高度 = ( 肩寬 - 頭部直徑 ) ÷ 2。
可以用自己的拳頭作個(gè)衡量：如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時(shí)等高；如果是側(cè)臥，枕頭高度可選與自己肩寬差不多。
4.蒙頭睡覺(jué)
以被蒙面睡覺(jué)，易引起呼吸困難。
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不好覺(jué)，做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
建議：睡覺(jué)時(shí)，不要蒙頭睡。如果覺(jué)得冷，可以改穿長(zhǎng)袖或長(zhǎng)褲睡覺(jué)。
5.熬夜
有些人會(huì)為了熬夜而多睡幾個(gè)小時(shí)，認(rèn)為這樣很健康，其實(shí)這樣對(duì)人體是毫無(wú)幫助的。
人不能儲(chǔ)存睡眠。白天多睡覺(jué)不僅會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)影響人體生物鐘，造成生物鐘紊亂，出現(xiàn)白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡等情況。
時(shí)間一長(zhǎng)，人體生物鐘被搞亂，人自然衰老得更快，看起來(lái)也更滄桑。
在線咨詢